5 mejores rutinas de entrenamiento si tienes más de 40




2. equilibrar

¿Sabías que caerse es la segunda causa más común de muerte accidental? Muchas de estas caídas son el resultado de una pérdida de equilibrio, algo que tiende a ser un problema en el grupo mayores de 65.

Sin embargo, si quieres actuar más pronto que tarde, puedes comenzar los entrenamientos que se centran en el equilibrio.

Pasar al menos dos minutos de pie en una pierna a la vez, el equilibrio en un tablero  y hacer sentadillas. Entonces, si realmente estás empeñado en hacerte favores a medida que envejeces, inscríbete en una clase de Tai Chi.

1. salud

Si quieres estar lo más saludable posible a medida que envejeces, algunos ejercicios son mejores que otros. Por supuesto, ser activo en general es algo de lo que debería estar orgulloso, pero ¿no sería mejor centrarse en lo que va a hacer la mayor diferencia?

Según la escuela de medicina de Harvard, natación, entrenamiento de fuerza, clases de Tai Chi, caminar, y ejercicios de estiramientos son algunos de los entrenamientos más beneficiosos que usted debe hacer si tienes más de 40.

Conclusión

Envejecer es inevitable, sentirse más viejo es una opción. Si usted quiere sentir mejor, entonces no hay tiempo como el presente para poner en el esfuerzo y hacer sesiones de entrenamiento a medida.

Puede quemar grasa, trabajar en su fuerza, movilidad y equilibrio, o llevar a cabo ejercicios que son beneficiosos para su salud en general. Hagas lo que hagas, sé orgulloso de ti mismo por salir y ser activo.



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