5 mejores rutinas de entrenamiento si tienes más de 40




3. movilidad

Mantenerse activo es el primer paso para permanecer en movimiento, pero si quieres asegurarte de que estás libre de dolor, flexible y completamente saludable, entonces lleva a cabo el entrenamiento de movilidad.

El entrenamiento de movilidad y flexibilidad implica mover las articulaciones y poder hacerlo sin dolor. Hay una serie de actividades que le ayudarán a mantenerlo activo y fortalecer sus músculos al mismo tiempo, tales como pases de hombro, círculos de medio cuello y caminar.




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