Los 11 ejercicios probados para un vientre plano




Si  estas cerca de tu peso ideal y ha pasado innumerables horas en el gimnasio, y ahora se pregunta por qué todavía no tiene una barriga plana.

La clave para esto es triple: una dieta controlada en calorías para asegurarse de que no esté almacenando el exceso de grasa abdominal, un buen ejercicio para mantener esas calorías quemadas y un entrenamiento dirigido para los músculos del estómago.

Los once ejercicios a continuación se enfocarán en el área de tu vientre y te darán el aspecto que deseas.

El número nueve te dejará boquiabierto: es algo que cualquiera puede hacer, sin importar su nivel de condición física, y se ha demostrado que solo diez minutos al día tienen resultados visibles.




 

1. Las sentadillas

Las sentadillas es un ejercicio central perfecto que no solo fortalece tus piernas, sino también tus abdominales. Tus músculos abdominales mantendrán la tensión mientras te agachas, asumiendo el papel de mantenerte equilibrado. Sostén tu estómago mientras te agachas para obtener los mejores resultados.

Mezcla el tipo de sentadillas que haces para mantener las cosas interesantes y apuntar a diferentes músculos centrales.




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